为了引导学生树立正确的心理健康观念，培养理性平和、积极向上的生活态度和健康的人格品质，/IOS/Android通用版/手机APP于5月24日下午，在北校区/IOS/Android通用版/手机APP606会议室举办“心里种花 心空放晴”心理素质扩展活动。

本次活动共有四项流程。第一项是“讲述心情”黏土DIY。进行手工制作是应对压力和焦虑的有效方法，当感到紧张或焦虑时，可以尝试找一个安静的地方，专注于手工活动。在手工制作的过程中，同学们尝试将注意力完全集中在手部动作和材料的触感上，感受每一个细节的变化，这样的专注和放松有助于减轻焦虑和压力，让人感受到内心的平静和安宁

 

第二项是交换祝福。学生在卡片上写下对别人的祝福或者是自己的烦恼，随机抽取一张别人的卡片进行交换。交换祝福可以加强人际关系的连结，当向他人表达祝福时，实际上是在肯定他们的价值，同时传递出友善和关爱的信息。这种正向的交流能够增强彼此之间的情感联系，使关系更加紧密，而接收到祝福的人也会感受到温暖和快乐，进而促进彼此之间的和谐与融洽。交换烦恼则有助于缓解心理压力和负面情绪，当我们与他人分享自己的烦恼时，往往能够得到对方的理解和支持，这种情感上的共鸣和支持可以让我们感到被关注和理解，从而减轻内心的压力和孤独感。同时，通过倾听他人的烦恼，我们也可以学习如何更好地应对和处理问题，提升自己的情绪管理能力和同理心。

 

第三项流程是背气球。2-3人为一组，进行背气球游戏，首先拿着资料卡（心理健康知识）记忆2分钟，然后把气球背到终点,用自己的话复述出心理健康知识，即为成功。按速度快慢来评出一、二、三等奖,并获得相对的奖品;背球游戏既增强了学生之间的协作能力和团结精神，也让大家了解了相关的心理健康知识，让大家乐在其中。

第四项流程是烦恼交换。写下自己的烦恼，与一束玫瑰做交换，这种交换可以被视为一种情感宣泄和净化的过程。可以通过分享或转移烦恼来减轻内心的负担和压力，而玫瑰作为爱情的象征，代表着美丽、温柔和浪漫，将烦恼与玫瑰进行交换，就像是将负面情绪与美好情感进行置换，帮助同学们从烦恼中解脱出来，重新拥抱积极、美好的情感。

交换烦恼的玫瑰花

心里种花意味着我们要在内心培育积极的情绪和态度，生活中难免会遇到各种挑战和困难，但如果我们能够以乐观、积极的心态去面对，那么我们就能从中汲取力量，不断成长。正如花朵需要阳光和雨露的滋养才能茁壮成长，我们的内心也需要积极的情绪和情感来滋养和壮大。心空放晴则表达了当内心充满阳光时，我们的整个世界都会变得明亮起来。这种积极的心态能够影响我们对周围事物的看法和态度，使我们更加容易发现生活中的美好和幸福。同时，这种心态也会传染给身边的人，让他们感受到我们的热情和正能量。

通过本次“心里种花 心空放晴”心理健康素质扩展活动，同学们意识到心理健康的重要性，纷纷表示面对丰富多彩的大学生活，偶尔会遇到一些问题，只要保持一个健康的心态，懂得自我调节和适应，我们的明天会更加美好。

 

一审：翟利沙

二审：杨泰黔

三审：卢文芸